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Un creciente conjunto de investigaciones sugiere que la coloración tiene varios beneficios para la salud mental y el bienestar general, y la buena noticia es que no es necesario ser un artista experimentado para disfrutarlos, ya que cualquiera puede aprenderlos. unos lápices de colores y disfruta de un momento de calma. La coloración ha sido reconocida por su capacidad para calmar las emociones negativas, ofreciendo una combinación única de disfrute creativo y curación emocional.
Sigue leyendo para conocer ocho razones respaldadas por la ciencia por las que deberías intentar colorear tú mismo:
Cómo los libros para colorear funcionan como terapia artística: 8 beneficios para el bienestar
1. Reduce el estrés y la ansiedad
Uno de los beneficios más notables de la coloración es su capacidad para promover la relajación y reducir el estrés y la ansiedad. Los estudios han demostrado que colorear puede reducir los niveles de ansiedad después de solo 20 minutos, especialmente cuando se colorea formas o patrones complejos. Un artículo de Arteterapia describe cómo los experimentos encontraron que, en comparación con la lectura, colorear reducía la ansiedad y mejoraba la atención plena en los estudiantes participantes. Un estudio 2020 mostró resultados similares: 20 minutos de colorear mandalas redujeron significativamente la ansiedad.
Centrarse en colorear puede calmar la amígdala, la parte del cerebro que controla la respuesta al estrés y se activa ante el miedo. Con actividades repetitivas como colorear, te animamos a centrar tu atención en la tarea en cuestión, dejando de lado cualquier preocupación y permitiéndote sentirte tranquilo. Incluso si solo dispone de un poco de tiempo libre, estos momentos de alivio del estrés son importantes para mejorar el bienestar general y mantener una sensación de calma.
2. Le ayuda a alcanzar un estado meditativo
Un estado meditativo es cuando la mente está concentrada y en un profundo estado de relajación. Colorear puede ayudarte a encontrar esta calma interior al dirigir tu atención a una acción singular y animándote a concentrarte solo en el momento presente.
Colorear ocupa la parte lógica de tu cerebro, liberando tu mente del parloteo de preocupaciones y listas de tareas pendientes. Te sumerges en la actividad que tienes delante y logras un estado pacífico de satisfacción.
3. Estimula ambos hemisferios del cerebro
Probablemente hayas oído hablar del “cerebro izquierdo y derecho”, los dos hemisferios que controlan diferentes procesos. Colorear activa los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, ya que elegir colores involucra el lado derecho creativo, mientras que colorear dentro de las líneas activa el lado izquierdo orientado a la lógica. A medida que los dos hemisferios se comunican entre sí, su cerebro realiza un "ejercicio completo", lo que puede mejorar la función cognitiva y la capacidad de resolución de problemas.
4. Proporciona una desintoxicación digital y podría mejorar el sueño
Si sientes que siempre estás usando tu teléfono, usando tu computadora o mirando televisión, podrías beneficiarte de un pasatiempo que te permita desconectarte. Colorear brinda una oportunidad refrescante para disfrutar de una actividad sin pantallas y darle a tus ojos un descanso de la intensa luz azul de tus dispositivos, especialmente si estás buscando una manera de relajarte antes de acostarte.La luz azul suprime la liberación de melatonina del cuerpo, la hormona que nos produce somnolencia, por lo que al reemplazar su teléfono inteligente con un libro para colorear, puede que le resulte más fácil conciliar el sueño.
5. Es una alternativa eficaz a la meditación
La meditación tiene muchos beneficios bien documentados, pero a algunas personas les resulta difícil “apagar” sus pensamientos y alcanzar un estado meditativo. Colorear puede ser una forma más fácil de sentir la quietud interior sin la presión de mantener la mente completamente en blanco, lo que lo convierte en un ejercicio meditativo accesible para todos. Alivie el estrés mediante los movimientos rítmicos y repetitivos de colorear y observe beneficios similares a los que se logran mediante la meditación, con menos frustración.
6. Ayuda a controlar los síntomas de una mala salud mental
Colorear no es la cura definitiva para el estrés, la ansiedad u otras afecciones de salud mental, pero es una forma segura y accesible de controlar algunos síntomas de mala salud mental. Un estudio realizado por investigadores de Nueva Zelanda encontró que los libros para colorear tienen beneficios terapéuticos para la salud mental mientras se colorean tan solo 10 minutos al día, lo que indica que colorear puede ser una valiosa herramienta complementaria para ayudar a controlar los síntomas. Un estudio 2022 también demostró que la coloración combinada con la terapia convencional en pacientes con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) podría tener un efecto de mejora del estado de ánimo y aliviar mejor los síntomas de ansiedad y depresión.
Si bien colorear no debe considerarse un reemplazo del tratamiento profesional para afecciones de salud mental, concentrarse en colorear puede proporcionar una distracción saludable de los pensamientos negativos y los efectos calmantes pueden aliviar los síntomas físicos de ansiedad y estrés.
7. Ejercita tus habilidades motoras finas
Completar los detalles finos de una página para colorear compleja puede ayudar a mantener e incluso mejorar las habilidades motoras finas y la coordinación ojo-mano. Actividades como colorear, rompecabezas y juegos mentales promueven la función cognitiva y estimulan el cerebro, mejorando la memoria y la concentración. Algunas investigaciones incluso sugieren que la arteterapia puede ayudar a retrasar la aparición de la demencia al mantener el cerebro activo y preservar el funcionamiento mental.
8. Fomenta una sensación de logro
Completar una página para colorear te hace sentir bien y te proporciona una verdadera sensación de logro. Sentir orgullo por el trabajo terminado es un excelente estímulo para el estado de ánimo y puede tener un impacto positivo en la autoestima, especialmente para cualquiera que sienta que “no es muy creativo” o no tiene experiencia en el arte. Ver cómo un diseño cobra vida gracias a tu arduo trabajo es una experiencia extremadamente satisfactoria y te motivará a seguir creando.
Comienza tu viaje para colorear con el asombroso libro para colorear Mariposas
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Colorear es una manera simple pero poderosa de conseguir algo de “tiempo para mí”, reducir el estrés y darle a tu cerebro la oportunidad de relajarse y recargarse.Al incorporar esta salida divertida y creativa a tu rutina de cuidado personal, disfrutarás de varios beneficios para tu bienestar mental, emocional y cognitivo.
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